co po treningu

[...] co mi sie troche niezgadza. choć nie wiem jaki cel - moze prio na klate? i ogólnie góra naładowana a nogi biednie. na dwójki tylko MC, na czwórki tylko przysiad, ewentualnie wykroki, na poślad nic nie masz. za to klata to połowa twojego treningu. sugeruje odjąć po 1 ćwiczeniu na klate i dodac za to coś więcej na kopyta, szczególnie na tył nóg.

Ileś tam osób odczuwało mrowienie w tematach z opiniami, ale nie w tym sęk bo jak by mnie coś tylko mrowiło to po co mi to. Detonator fajnie pompuje na treningu

odnosnie treningu obwodowego wczelkie nformacje masz zawarte w tym poscie http://www.sfd.pl/temat220449/ autorstwa michaila wskazane by bylo abys wybral sobie jeden z zaprezentowanych tam treningow i ewentualnie po 12 tygodniach pracy z ACT zastanowil sie nad treningiem dzielonym co do pory cwiczenia staraj sie cwiczyc troszke wczesniej [...]

dieta jest indywidualna a nie taka zeby podbierac od kogos rozne zapotrzebowanie, podzial makroskladnikow, pora treningu co zmienia posilki przed i po treningowe itp. dzialaj wg linku pomozemy temat ogarnac :-)

jesli jednak miales jakas przerwe od ostatnich treningow to polecam chocby przez 3 tyg. cwiczyc np. ACT, lub jakis inny ogolnorozwojowy co do tego treningu: pn klata lawka poziomo 3x (3-4) serii lawka skosna 3x rozpietki 3x biceps sztanga 3x sztangielka kolano 3x wystarcza dwa cwiczenia, w 6 seriach, to mozesz wywalic, po paru miesiacach stazu [...]

[...] zarystowaną, a dół..... :) Mam nadzieję iż złapiesz bakcyla kulturystycznego i będziesz ćwiczył nie tylko 4 miesiące ale i dłużej. Pamiętaj o tym żeby zostać jak to Ty określasz pakerem, czyli osobą o dużych gabarytach nie jest tak łatwo. Pamiętaj o tym aby unikać bardzo intensywnego treningu, trening ma być dostosowany do Twoich możliwości.

[...] co może znaczyć, że w klubie z Białegostoku rzeczywiście mają problem z niepokornym napastnikiem. Przypomnijmy, że w poniedziałek pojawiła się informacja, że na sobotnim treningu 21-latek pojawił się "na kacu". Podobno nie zgodził się na badanie alkomatem, a trener Michał Probierz wpadł w furię. Sam szkoleniowiec nie ujawniał w [...]

[...] większej dawce środek będzie działał lepiej czy może nic się nie zmieni. Zmieniło się! Ale na gorsze, nie czułem takiego nabicia jak przy tych 6 capsach, pomimo że dzisiaj tak jak zwykle byłem już po 3 posiłkach na treningu. Myślę że dawka 6 capsów to złoty środek i tak będę ciągnął do końca, zobaczymy jak będzie na innych treningach. Pozdrawiam

[...] tym czy jesteś ekto/mezo/endo. Chcę po prostu wiedzieć jaki ja jestem... Na to pytanie da się odpowiedzieć tylko w jeden sposób - niepowtarzalny, dlatego kalibracja diety, treningu itd. jest tak istotna, dlatego wszystko się indywidualizuje bo jeżeli któryś z tych czynników byłby warunkowany somatotypem budowy to właściwie można by było [...]

[...] Francuskim leząć, o którym wyraziles sie pozytywnie. Temat rogrzewki rozumiem. Napisales równiez ze Przysiad i MC mam zacząc od 40 kg ciezarem docelowym, w nastpnym treningu mam dozłozyc obcciazenie(0,5kg byle by dokladac i zeby szlo) z tego co wyczytalem i tak w kolejnych treningach.? Traktor jak mam byc szczery równiez przeczytałem o [...]

Ok jestem juz po pierwszym treningu, w trakcje jego naszła mnie taka jeszcze mysl. Przysiad i Mc zaczynałem od 40kg tak jak napsiałeś- wszystko ok Wyciskanie stojać- Gryf-wszystko ok Chcialem zapytac czy najlpiej jest abym w 4 tyg doszedł juz do swoich 5 MP w kazdym cwiczeniu ? pytam bo zebym nie zaczal za lekko lub za mocno dokladajac ciezary [...]

[...] w ilości 5-6 g dziennie. Okazuje się to skutecznym działaniem ponieważ odrętwienia w dużym stopniu ustępują a przynajmniej na tyle by obiekt mógł w pełni skupić się na treningu. Drugi typek - Judo, MMA ok. 190 cm 92 kg 22 lata Cykl przeprowadzony po kliencie wyżej dlatego błędy pierwszego tutaj zostały ominięte. 1-6 prop 50 mg e2d 3-6 [...]

[...] kaloryczne dla swojej wagi,i celu jaki sobie stawiasz! jesli to ma byc redukcja,utnij wegle,i tluszcze a zwieksz bialko.NIestety SUPLEMENT ma po niekat racje,po kazdym treningu jest tgz.okno anaboliczne organizm w tym momecie domaga sie wegli i jest to jedyny taki moment w ktorym przyjete przez ciebie weglowodany(stracona energia) sie nie [...]

Jaki masz staż? Po co aż tyle zestawów? Jaki jest cel treningu? Nie z sublimacją, a z supinacją;-)

[...] zerowy bilans. Na masie jak i redukcji aeroby nie są potrzebne, niektórzy bez nich sobie dają rade, tym bardziej na masę jedynie 5-10 minut w formie rozgrzewki i na koniec treningu też można sobie organizm schłodzić. Oscylowanie w okolicach zera moze powodować recomp czyli budowa sylwetki i redukcja tkanki ale to nie jest łatwy proces. [...]

więc tak :) nie próbowałem tego typu treningu jeszcze! Z tego też powodu postanowiłem najpierw zaczerpnąć innych opini na ten temat zeby nie tracić czasu :) trenuje już w sumie 19 miesiąc, w 2007 na wakacje mialem 3 miesieczną przerwe z powodu pracy. Jak do tej pory trenowałem wg swojego ustalonego planu. Czyli codziennie inna partia mięsni (5-6x [...]

Radrum, to Ty do innych działów niż suplementacja też zagladasz Lucek często zagląda do treningu i ze mną konwersuje dzięki czemu podpis widział Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki [...]

[...] rangi amatorskich zawodach i sa o wlos do zdobycia pro karty ( takie maja zamiary ) i uzywaja Chinoli. Roznica jest potezna jezeli sie opiera cykle na HGH a nie na diecie i treningu, z tad wnosze ze panowie wlasnie tak mysla, po drugie nie kazdego stac na 10iu/dzien kiedy ma sie diete do ogarniecia i przygotowanie do zawodow. ( Pozatym B-50 nie [...]

[...] mono bo po 1 cyklu bylem w chooy zadowolony i efekty naprawde super. Martwie sie tylko zeby znow mnie nie podlało. I teraz pytanie brzmi co dodać do mono, aby dawalo kopa na treningu. Moze jakis stack, ale czy to nie za wcześnie ? Z gory odpowiadam, ze jestem bardzo zacięty, miche trzymam, na siłowni tyram, aero robie konsekwentnie. Jedynie [...]

Co do samodzielnego treningu to podzielam zdanie kolegów.Niepowinieneś sam ćwiczyć jeśli się natym nieznasz bo będzię ztego więcej krzywdy niż porzytku.Co do twojej checi trenowania czegoś "kopanego" to wydaję mi się ,że po judo jest to bardzo słuszna droga do uzupełnienia swoich umiejetności SW.Ja osobiście do "kopania" [...]